Categoria: Ragazze

  • Schemi di difesa – Principi generali

    Allego a questo post un documento che riassume i principi generali per la costruzione di un sistema di muro-difesa per attacchi da posto 2 e posto 4. Clicca qui per scaricare Buona lettura,  

  • Punteggi speciali

    I punteggi speciali sono un’arma importante nelle mani dell’allenatore. In questo e nei prossimi post ne proponiamo qualche esempio.

  • L’attacco secondo Bosetti

    Ho ritrovato un documento, di qualche stagione fa, eppure ancora attuale, su alcuni concetti sul colpo d’attacco che Bosetti ha proposto durante un corso di aggiornamento…

  • U16 – Allenamento n. 7 (7 Settembre 2012)

    Allenamento 7 Settembre 2012 Durante l’allenamento precedente abbiamo provato gli spostamenti della difesa su attacco da posto 4. Principali problemi riscontrati: spostamenti lenti del muro e piano di rimbalzo inefficiente difesa di posto 5 in difficoltà su palle corte spostamenti del centrale in fase di ricostruzione impacciati (si scontra con il palleggiatore) recupero della posizione…

  • U16 – Allenamento n. 5 ( 4 Settembre 2012)

    Allenamento 4 Settembre 2012 (10 MIN) WARM UP – Attiviamo la muscolatura Testa + braccia (rotaz. oraria e antioraria, laterale, alternata, abbracci) Torsione busto Birilli + pugni+scalata+pugni+impasta Busto laterale braccia in giù e braccio che sale Tocco piedi alternato Karate ginocchio polso Slanci indietro piede Movimenti ginocchia con mani su ginocchio In ginocchio da te…

  • Guida pratica al minivolley 2012-2013

    La trovate sul sito della FIPAV Lecco, oppure cliccando qui

  • U16 – Allenamento n. 4 (3 Settembre 2012)

    Allenamento 3 Settembre 2012 (10 MIN) WARM UP – Attiviamo la muscolatura Testa + braccia (rotaz. oraria e antioraria, laterale, alternata, abbracci) Torsione busto Birilli + pugni+scalata+pugni+impasta Busto laterale braccia in giù e braccio che sale Tocco piedi alternato Karate ginocchio polso Slanci indietro piede Movimenti ginocchia con mani su ginocchio In ginocchio da te…

  • U16 – Allenamento n. 3 (30 Agosto 2012)

    Allenamento 30 Agosto 2012 (10 MIN) WARM UP – Rimettiamoci in moto Testa + braccia (rotaz. oraria e antioraria, laterale, alternata, abbracci) Torsione busto Birilli + pugni+scalata+pugni+impasta Busto laterale braccia in giù e braccio che sale Tocco piedi alternato Karate ginocchio polso Slanci indietro piede Movimenti ginocchia con mani su ginocchio Discesa libera In ginocchio…

  • U16 – Allenamento n. 2 (29 Agosto 2012)

    Allenamento 29 Agosto 2012 (15 MIN) Stretching dinamico Testa + braccia (rotaz. oraria e antioraria, laterale, alternata, abbracci) Torsione busto Birilli + pugni+scalata+pugni+impasta Busto laterale braccia in giu e braccio che sale Tocco piedi alternato Karate ginocchio polso Slanci indietro piede Movimenti ginocchia con mani su ginocchio Discesa libera In ginocchio da te Caviglie Cheer…

  • U16 – Allenamento n. 1 (28 Agosto 2012)

    Allenamento n. 1 (28 Agosto 2012) (40 MIN) Recupero Aerobico (5 min) Quadricipiti: seduti su panchina. Mi alzo espirando, mi siedo inspirando. 8 volte (30 MIN) Corsa aerobica; eseguire per 6 VOLTE questa sequenza: 2 MIN Camminata lenta con aperture braccia / gambe e esercizi coordinazione 1 MIN Camminata veloce 2 MIN corsa (5 MIN)…