Categoria: Documento

  • U16 Allenamento n. 6 (6 Settembre 2012)

    allenamento differenziato per palleggiatori/liberi (1,30h) e attaccanti (1,30 h)

  • Schemi di difesa. Attacco da posto 4

    In questo articolo si propone lo spostamento per la difesa su attacco da posto 4, con scelta di effettuare muro lungolinea.

  • U16 – Allenamento n. 7 (7 Settembre 2012)

    Allenamento 7 Settembre 2012 Durante l’allenamento precedente abbiamo provato gli spostamenti della difesa su attacco da posto 4. Principali problemi riscontrati: spostamenti lenti del muro e piano di rimbalzo inefficiente difesa di posto 5 in difficoltà su palle corte spostamenti del centrale in fase di ricostruzione impacciati (si scontra con il palleggiatore) recupero della posizione…

  • U16 – Allenamento n. 5 ( 4 Settembre 2012)

    Allenamento 4 Settembre 2012 (10 MIN) WARM UP – Attiviamo la muscolatura Testa + braccia (rotaz. oraria e antioraria, laterale, alternata, abbracci) Torsione busto Birilli + pugni+scalata+pugni+impasta Busto laterale braccia in giù e braccio che sale Tocco piedi alternato Karate ginocchio polso Slanci indietro piede Movimenti ginocchia con mani su ginocchio In ginocchio da te…

  • Guida pratica al minivolley 2012-2013

    La trovate sul sito della FIPAV Lecco, oppure cliccando qui

  • U16 – Allenamento n. 4 (3 Settembre 2012)

    Allenamento 3 Settembre 2012 (10 MIN) WARM UP – Attiviamo la muscolatura Testa + braccia (rotaz. oraria e antioraria, laterale, alternata, abbracci) Torsione busto Birilli + pugni+scalata+pugni+impasta Busto laterale braccia in giù e braccio che sale Tocco piedi alternato Karate ginocchio polso Slanci indietro piede Movimenti ginocchia con mani su ginocchio In ginocchio da te…

  • U16 – Allenamento n. 3 (30 Agosto 2012)

    Allenamento 30 Agosto 2012 (10 MIN) WARM UP – Rimettiamoci in moto Testa + braccia (rotaz. oraria e antioraria, laterale, alternata, abbracci) Torsione busto Birilli + pugni+scalata+pugni+impasta Busto laterale braccia in giù e braccio che sale Tocco piedi alternato Karate ginocchio polso Slanci indietro piede Movimenti ginocchia con mani su ginocchio Discesa libera In ginocchio…

  • Allenamenti Max 2011

    Ecco il link agli allenamenti di preparazione di Max (2011): LINK

  • Preparazione Max

    Ecco il link agli allenamenti di max 2012 (preparazione) LINK

  • U16 – Allenamento n. 2 (29 Agosto 2012)

    Allenamento 29 Agosto 2012 (15 MIN) Stretching dinamico Testa + braccia (rotaz. oraria e antioraria, laterale, alternata, abbracci) Torsione busto Birilli + pugni+scalata+pugni+impasta Busto laterale braccia in giu e braccio che sale Tocco piedi alternato Karate ginocchio polso Slanci indietro piede Movimenti ginocchia con mani su ginocchio Discesa libera In ginocchio da te Caviglie Cheer…