Riprendo il post precedente e “sparo” 24 esercizi di fila, con descrizione e LINK A VIDEO UTILISSIMI… Buon divertimento.
4.a Braccia aperte
4.b Braccia piegate; salgo e scendo con torsione
4.c Palla in mano, braccia tese in alto
4.d Braccia in alto mani aperte
Appoggio spalle, twist dx/sx
5.a Braccia tese mani giunte
5.b Braccia tese palla in mano
6.a Braccia che si aprono, mani altezza bacino
6.b Braccia a croce (usa muro per stabilità)
7.a Gambe piegate
7.b Gambe tese divaricate
7.c Braccia ferme, muovo bacino
Superman (alternato)
8.a alternate leg sx-arm dx e viceversa
8.b Total equilibrio (tutte alzate)
9.a Entrambe legs piegano
9.b Piega una sola leg
10.a twist dx/sx
10.b palla in mezzo a ginocchia
Core stability. Fermo!
12.a Bacino dx/sx
12.b Braccia avanti, bacino ant/popst
Braccia aperte
Estendo-chiudo
15.a piegamenti
15.b solo spalle
15.c piegamenti con braccia su palla
Pugni chiusi
Estendo braccia
19.a spingo caviglie
19.b xon una sola gamba
19.c aumento angolo
19.d con una gamba piegata
Sollevo palla
SU e giù bacino
Su e giù gambe tese
Su e giù bacino
Da spalla a spalla
Stretching su palla
Ciao, Serpey.
Volley Trainers 
Una replica a “Altri 24 esercizi con la swiss ball!!!”
China Daily (China)